Calculadora Didática de Gasto Energético

Uso educacional. Não diagnostica nem prescreve dietas e não substitui o nutricionista.

Base didática: Aula 08 gravada de Nutrição Humana (fluxo de cálculo, VET, macronutrientes e refeições) e Aula 05 ao vivo — Necessidades e Avaliação do Gasto Energético.

Ações principais
1

Dados do exercício, antropometria e GEB (TMB)

TMB significa Taxa Metabólica Basal; GEB, Gasto Energético Basal.

O estudo de caso já vem carregado, mas todos os campos abaixo são editáveis. Ao mudar qualquer valor, o app recalcula imediatamente e identifica o resultado como um exercício personalizado.

Sexo
A seleção define automaticamente a equação correspondente, exibida logo abaixo.
Valor do caso-base: 45 anos.
Valor do caso-base: 70 kg.
Valor do caso-base: 165 cm.
Equação feminina do estudo de caso: GEB = 655,0955 + (1,8496 × estatura em cm) + (9,5634 × peso em kg) − (4,6756 × idade em anos)
Substituição da fórmula: aguardando dados válidos.
Resultado GEB — kcal/dia IMC numérico: —
2

Fatores aplicados para obter o VET (GET)

GET significa Gasto Energético Total; VET, Valor Energético Total.

Aplique os fatores do exercício na estrutura VET = GEB × FA × FI × FT. Use somente os valores indicados para o caso ou protocolo solicitado.

Valor do caso-base: 1,3.
Valor do caso-base: 1,0.
Valor do caso-base: 1,0.
Resultado energético (VET) = GEB × FA × FI × FT
Substituição da fórmula: aguardando dados válidos.
Resultado VET — kcal/dia
3

Distribuição de macronutrientes

Padrão inicial do exemplo: 55% carboidratos, 20% proteínas e 25% lipídios. Os três campos são livres para exercícios diferentes; o app apenas verifica se a soma chega a 100%.

Valor do caso-base: 55%.
Valor do caso-base: 20%.
Valor do caso-base: 25%.
A distribuição soma 100%.

Conversão usada: carboidratos = 4 kcal/g; proteínas = 4 kcal/g; lipídios = 9 kcal/g.

Total local da distribuição: aguardando cálculo.
4

Distribuição por refeições

O padrão carregado reproduz o caso-base, mas nomes, número de refeições e percentuais são todos editáveis. Ao alterar a distribuição, o app sinaliza que você está em um exercício personalizado.

As refeições somam 100%.
Total local das refeições: aguardando cálculo.
5

Resultado do cálculo

GEB—kcal/dia
Resultado energético (VET)—kcal/dia
IMC numérico—Sem classificação nesta ferramenta.
Preencha os dados para obter os resultados.

Macronutrientes diários

Nutriente%EnergiaQuantidade
Aguardando cálculo.

Energia por refeição

Refeição%Energia
Aguardando cálculo.
Ver o raciocínio passo a passo
Aguardando dados válidos.

O app mantém a precisão nos cálculos internos e arredonda apenas para exibir. Por isso, podem surgir diferenças de centavos ou centigramas em relação a uma conta feita com arredondamentos intermediários no papel ou no slide.

6

Ações e checagens

Escopo didático desta versão

O que esta versão cobre
  • Equações de GEB feminino e masculino.
  • Aplicação manual de FA, FI e FT.
  • Distribuição percentual de macronutrientes e conversão para kcal e gramas.
  • Divisão de energia em refeições.
Fontes didáticas incorporadas
  • Aula 08 gravada de Nutrição Humana: equação feminina do estudo de caso, fluxo de VET, distribuição de macronutrientes e refeições.
  • Aula 05 ao vivo — Necessidades e Avaliação do Gasto Energético: equações de Harris-Benedict para adultos, incluindo feminino e masculino, e fatores FA/FI/FT.
  • Nota de conferência: a calculadora aplica diretamente os coeficientes impressos nas fórmulas da Aula 05, sem reproduzir arredondamentos intermediários de exemplos apresentados em slide.
Observação importante sobre proteína

O slide apresenta proteína como 15–20% do valor energético ou 0,8–1,0 g/kg/dia. Essas duas abordagens não devem ser tratadas automaticamente como exigências simultâneas, porque podem gerar resultados diferentes. A escolha deve seguir o objetivo e o protocolo do caso.