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Tabela de Calorias
1. Massas, Cereais e Farináceos
1.1 Pizzas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Atum com cebola | 1 fatia | 120 g | 205 |
| Calabresa com cebola | 1 fatia | 120 g | 319 |
| Califórnia (mussarela, presunto, abacaxi, pêssego, figo e ameixa em calda) | 1 fatia | 120 g | 308 |
| Champignon com mussarela | 1 fatia | 120 g | 253 |
| Escarola, palmito e mussarela | 1 fatia | 120 g | 242 |
| Frango com catupiry | 1 fatia | 120 g | 354 |
| Lombo canadense, cebola e azeitonas | 1 fatia | 120 g | 310 |
| Marguerita | 1 fatia | 120 g | 342 |
| Mussarela | 1 fatia | 120 g | 360 |
| Mussarela com bacon | 1 fatia | 120 g | 463 |
| Mussarela de búfala, tomate seco e rúcula | 1 fatia | 120 g | 280 |
| Palmito com mussarela | 1 fatia | 120 g | 274 |
| Peito de peru com catupiry | 1 fatia | 120 g | 271 |
| Portuguesa (molho de tomate, presunto, mussarela, ovo, azeitonas e cebola) | 1 fatia | 120 g | 316 |
| Quatro queijos (mussarela, catupiry, provolone e gorgonzola) | 1 fatia | 120 g | 382 |
| Salmão defumado, mussarela e tomate | 1 fatia | 120 g | 318 |
1.2 Massas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Canelone de ricota com molho branco | 1 unidade | 30 g | 127 |
| Capelete de carne com molho de tomate | 1 col. de servir | 45 g | 141 |
| Capelete de frango com molho rosê | 1 col. de servir | 45 g | 176 |
| Lasanha à bolonhesa com molho branco "Sadia" | 1 pedaço grande | 325 g | 343 |
| Lasanha de queijo e presunto | 1 pedaço médio | 150 g | 256 |
| Lasanha quatro queijos | 1 pedaço médio | 150 g | 257 |
| Macarrão à putanesca (molho de tomate, azeitona preta e aliche ou alcaparras) | 1 prato fundo | 200 g | 290 |
| Macarrão alho e óleo | 1 prato fundo | 200 g | 438 |
| Macarrão ao sugo | 1 prato fundo | 200 g | 274 |
| Macarrão com molho bolonhesa | 1 prato fundo | 200 g | 302 |
| Macarrão com molho branco, ervilha e presunto | 1 prato fundo | 200 g | 438 |
| Macarrão instantâneo sabor carne "Maggi" | 1 pacote | 85 g | 376 |
| Macarrão instantâneo sabor galinha caipira light "Nissin" | 1 pacote | 88 g | 261 |
| Macarrão instantâneo sabor quatro queijo "Nissin" | 1 pacote | 88 g | 399 |
| Nhoque à bolonhesa | 1 col. de servir | 65 g | 200 |
| Panqueca de carne | 1 unidade média | 80 g | 229 |
| Pasta com champignon e ervas "Maggi" | 1 prato raso | 90 g | 318 |
| Pasta com molho de tomate e bacon "Maggi" | 1 prato raso | 90 g | 339 |
| Penne ao funghi "Pastarotti" | 1 prato raso | 88 g | 306 |
| Quiche de alho poró "Melhor Bocado" | 1 unidade | 120 g | 329 |
| Quiche de frango "Melhor Bocado" | 1 unidade | 120 g | 336 |
| Quiche de queijo "Sadia" | 1 fatia | 113 g | 357 |
| Quiche de queijo e bacon "Melhor Bocado" | 1 unidade | 120 g | 357 |
| Raviole de carne com molho de tomate | 1 col. de servir | 45 g | 156 |
| Raviole de queijo com molho branco | 1 col. de servir | 45 g | 174 |
| Torta de frango com catupiry "Sadia" | 1 fatia | 125 g | 399 |
| Torta de palmito "Sadia" | 1 fatia | 125 g | 392 |
| Torta de palmito com catupiry com massa de iogurte "Sadia" | 1 fatia | 125 g | 317 |
| Torta de peito de peru "Sadia" | 1 fatia | 125 g | 414 |
| Torta de presunto e queijo "Melhor Bocado" | 1 unidade | 120 g | 319 |
1.3 Bolachas & Biscoitos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Biscoito "Club social" | 1 pacote | 26 g | 121 |
| Biscoito água e gergelim "Piraquê" | 4 unidades | 30 g | 135 |
| Biscoito aveia e mel "Nestlé" | 5 unidades | 30 g | 134 |
| Biscoito de água light "Piraquê" | 16 unidades | 40 g | 170 |
| Biscoito de leite passatempo "Nestlé" | 5 unidades | 30 g | 134 |
| Biscoito de fibra | – | – | 135 |
| Biscoito de polvilho doce "Cassini" | 25 unidades | 30 g | 141 |
| Biscoito de polvilho salgado "Cassini" | 25 unidades | 30 g | 138 |
| Biscoito de presunto "Piraquê" | 65 unidades | 30 g | 151 |
| Biscoito de queijo "Piraquê" | 65 unidades | 30 g | 105 |
| Biscoito integral "Club social" | 1 pacote | 26 g | 118 |
| Biscoito magic toast "Marilan" | 7 unidades | 25 g | 94 |
| Biscoito magic toast integral "Marilan" | 7 unidades | 28 g | 103 |
| Biscoito recheado de chocolate diet "Doce Vita" | 3 unidades | 30 g | 120 |
| Biscoito recheado galak "Nestlé" | 2 e 1/2 unidades | 30 g | 146 |
| Biscoito recheado passatempo "Nestlé" | 2 e 1/2 unidades | 30 g | 145 |
| Biscoito recheado sabor tomate "Club Social" | 1 pacote | 28 g | 139 |
| Biscoito roladinho de goiaba "Piraquê" | 3 unidades | 30 g | 136 |
| Biscoito tortine de coco "Triunfo" | 5 unidades | 30 g | 150 |
| Biscoito tortinhas de chocolate com avelã "Adria" | 4 unidades | 30 g | 148 |
| Biscoito tortinhas de limão "Adria" | 4 unidades | 30 g | 146 |
| Biscoito wafer de chocolate "Bauducco" | 3 e 1/2 unidades | 30 g | 156 |
| Biscoito wafer de chocolate light "Bauducco" | 3 e 1/2 unidades | 30 g | 170 |
| Biscoito wafer de morango "Nestlé" | 4 e 1/2 unidades | 30 g | 161 |
| Bolacha água e sal "Tostines" | 6 unidades | 30 g | 130 |
| Bolacha Champanhe "Bauducco" | 3 e 1/2 unidades | 30 g | 119 |
| Bolacha cream craker "Bauducco" | 6 e 1/2 unidades | 30 g | 130 |
| Bolacha cream craker integral "Bauducco" | 6 e 1/2 unidades | 30 g | 130 |
| Bolacha cream craker light "Bauducco" | 6 e 1/2 unidades | 30 g | 106 |
| Bolacha de banana e canela "Bauducco" | 6 unidades | 30 g | 149 |
| Bolacha de coco "Bauducco" | 6 unidades | 30 g | 149 |
| Bolacha de leite "Bauducco" | 6 unidades | 30 g | 146 |
| Bolacha maisena "Adria" | 6 unidades | 30 g | 134 |
| Bolacha maria "Piraquê" | 8 unidades | 40 g | 170 |
| Bolacha recheada de chocolate "Bono" | 3 unidades | 30 g | 142 |
| Bolacha recheada de doce de leite "Bono" | 3 unidades | 30 g | 147 |
| Bolacha recheada de morango "Adria" | 3 unidades | 30 g | 148 |
| Bolacha recheada negresco "Nestlé" | 3 unidades | 30 g | 141 |
| Cookie com gotas de chocolate "Nabisco" | 2 unidades | 30 g | 148 |
| Cookie integral de frutas cítricas "Jasmine" | 5 unidades | 30 g | 127 |
| Cookie integral diet de cappuccino e avelã "Jasmine" | 8 unidades | 30 g | 119 |
| Flocos de arroz caramelizado "Okoshi" | 2 unidades | 30 g | 107 |
| Mini biscoito de pizza "Club Social" | 50 unidades | 50 g | 224 |
| Rosquinha de leite "Mabel" | 6 unidades | 30 g | 129 |
1.4 Cereais & Farináceos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| All-bran "Kellogg's" | 3/4 xíc. chá | 40 g | 104 |
| Amido de milho "Maizena" | 2 col. sopa | 22 g | 76 |
| Arroz à grega | 1 col. sopa | 13 g | 18 |
| Arroz branco cozido | 1 col. sopa | 31 g | 36 |
| Arroz integral cozido | 1 col. sopa | 31 g | 34 |
| Aveia (farinha) "Quaker" | 1/2 xíc. chá | 50 g | 180 |
| Aveia em flocos "Quaker" | 2 col. sopa | 30 g | 140 |
| Cereal Matinal Fibre 1 "Nestlé" | 3/4 xíc. chá | 40 g | 86 |
| Cereal nescau "Nestlé" | 3/4 xíc. chá | 30 g | 116 |
| Corn Flakes "Kellogg's" | 1 xíc. chá | 30 g | 110 |
| Creme de arroz "Yoki" | 2 e 1/2 col. sopa | 22 g | 74 |
| Farinha de mandioca torrada "Yoki" | 1/4 xíc. chá | 40 g | 135 |
| Farinha de milho "Yoki" | 1/2 xíc. chá | 40 g | 146 |
| Farinha de rosca "Yoki" | 3 col. sopa | 30 g | 112 |
| Farinha de trigo "Dona Benta" | 1/2 xíc. chá | 50 g | 180 |
| Farinha láctea "Nestlé" | 4 col. sopa | 30 g | 119 |
| Farofa de linhaça com passas e damasco seco | 1 col. sopa | 25 g | 105 |
| Farofa de mandioca pronta "Yoki" | 1 col. sopa | 35 g | 144 |
| Farofa de mandioca com bacon | 1 col. sopa | 35 g | 161 |
| Farofa de soja pronta "Yoki" | 1 col. sopa | 35 g | 149 |
| Fécula de batata "Yoki" | 2 col. sopa | 20 g | 70 |
| Fubá de milho "Yoki" | 1/2 xíc. chá | 40 g | 136 |
| Gérmen de trigo "Mãe Terra" | 1 col. sopa | 10 g | 30 |
| Granola "Kellogg's" | 1/2 xíc. chá | 40 g | 138 |
| Linhaça "Mãe Terra" | 1 col. sopa | 10 g | 45 |
| Milho (espiga) | 1 unidade | 100 g | 132 |
| Milho em conserva "Etti" | 1 xíc. chá | 130 g | 103 |
| Mucilon de arroz "Nestlé" | 3 col. sopa | 21 g | 79 |
| Mucilon de milho "Nestlé" | 3 col. sopa | 21 g | 79 |
| Musli "Casino" | 1/2 xíc. chá | 30 g | 126 |
| Polentina "Quaker" | 1/2 xíc. chá | 45 g | 147 |
| Polvilho azedo "Yoki" | 2 e 1/2 col. sopa | 20 g | 69 |
| Polvilho doce "Yoki" | 2 e 1/2 col. sopa | 20 g | 71 |
| Quinua real em grão "Mãe Terra" | 1/4 xíc. chá | 45 g | 179 |
| Sucrilhos "Kellogg's" | 3/4 xíc. chá | 30 g | 114 |
| Tapioca "Yoki" | 2 e 1/2 col. sopa | 30 g | 105 |
| Trigo para kibe "Yoki" | 1/3 xíc. | 50 g | 188 |
1.5 Pães & Torradas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Bisnaguinha "Seven Boys" | 1 unidade | 20 g | 59 |
| Ciabatta | 1 unidade grande | 80 g | 247 |
| Croissant de queijo | 1 unidade grande | 80 g | 328 |
| Croissant simples | 1 unidade grande | 67 g | 276 |
| Pão alemão "Wickbold" | 1 fatia | 72 g | 125 |
| Pão com canela e passas "Nutrella" | 1 fatia | 25 g | 71 |
| Pão de alho na brasa | 1 unidade | 50 g | 187 |
| Pão de batata com catupiry | 1 unidade | 70 g | 190 |
| Pão de batata simples | 1 unidade | 50 g | 137 |
| Pão de centeio "Nutrella" | 1 fatia | 25 g | 61 |
| Pão de coco "Panco" | 1 fatia grande | 50 g | 159 |
| Pão de forma "Pullman" | 1 fatia | 25 g | 62 |
| Pão de forma integral linhaça "Pullman" | 1 fatia | 25 g | 61 |
| Pão de forma light "Nutrella" | 1 fatia | 17 g | 36 |
| Pão de forma sem casca "Wickbold" | 1 fatia | 17 g | 43 |
| Pão de hambúrguer | 1 unidade | 50 g | 177 |
| Pão de hambúrguer com gergelim | 1 unidade | 50 g | 188 |
| Pão de hot dog | 1 unidade | 50 g | 133 |
| Pão de milho "Panco" | 1 fatia grande | 40 g | 120 |
| Pão de queijo coquetel "Forno de Minas" | 1 unidade | 25 g | 71 |
| Pão de queijo coquetel light "Forno de Minas" | 1 unidade | 14 g | 30 |
| Pão de queijo recheado com requeijão "Forno de Minas" | 1 unidade | 27 g | 74 |
| Pão de soja light "Pullman" | 1 fatia | 25 g | 49 |
| Pão francês | 1 unidade | 50 g | 135 |
| Pão francês integral | 1 unidade | 50 g | 135 |
| Pão francês sem miolo | 1 unidade | 30 g | 75 |
| Pão integral sem casca light "Wickbold" | 1 fatia | 14 g | 29 |
| Pão italiano | 1 fatia | 40 g | 137 |
| Pão preto "Nutrella" | 1 fatia | 28 g | 70 |
| Pão sírio | 1 unidade grande | 50 g | 180 |
| Pão sovado "Seven Boys" | 1 fatia | 50 g | 156 |
| Pão sueco | – | 30 g | 100 |
| Torrada canapé "Bauducco" | 9 unidades | 30 g | 119 |
| Torrada de alecrim com azeite "In Citta" | 3 unidades | 15 g | 78 |
| Torrada de alho "Flório" | 6 unidades | 30 g | 122 |
| Torrada integral "Bauducco" | 3 unidades | 30 g | 116 |
| Torrada salgada "Bauducco" | 3 unidades | 30 g | 119 |
| Torrada tradicional "Pita Toast" | 30 unidades | 30 g | 111 |
2. Gorduras, Leite e Derivados
2.1 Queijos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Brie Luna | 1 fatia | 30 g | 104 |
| Brie "Polenghi" | 2 fatias | 30 g | 100 |
| Camembert Luna | 1 unidade | 50 g | 173 |
| Camembert "President" | 1 fatia | 30 g | 84 |
| Catupiry | 1 col. sopa | 30 g | 68 |
| Chancliche com zattar | 1 col. sopa | 20 g | 47 |
| Cheddar | 1 fatia | 30 g | 120 |
| Cottage "Tirolez" | 2 col. sopa | 50 g | 47 |
| Cream Cheese "Danúbio" | 3 col. sopa | 30 g | 75 |
| Cream Cheese light "Danúbio" | 3 col. sopa | 30 g | 61 |
| Cream Cheese Philadelphia light | 1 col. sopa | 20 g | 14 |
| Cream Cheese Philadelphia | 1 col. sopa | 20 g | 20 |
| Ementhal suíço | 1 fatia | 30 g | 119 |
| Ementhal "Polenghi" | 1 fatia | 30 g | 115 |
| Estepe | 1 fatia | 30 g | 100 |
| Fondue Luna | 1 porção | 67 g | 276 |
| Fondue de queijo "La Table D'or" | 2 col. sopa | 30 g | 76 |
| Fundido | 1 fatia | 35 g | 124 |
| Gorgonzola | 1 fatia média | 38 g | 182 |
| Gouda Luna | 1 fatia | 30 g | 107 |
| Gouda "Polenghi" | 1 fatia | 30 g | 105 |
| Gruyère Luna | 1 porção | 25 g | 89 |
| Gruyère "Polenghi" | 1 fatia | 30 g | 115 |
| Holanda | 1 fatia | 30 g | 103 |
| Itálico Luna | 1 fatia | 30 g | 107 |
| Liederkranz | 1 fatia | 30 g | 90 |
| Limburguês suíço | 1 fatia | 30 g | 97 |
| Luninho Luna | 1 unidade | – | 53 |
| Mussarela | 1 fatia média | 20 g | 65 |
| Mussarela de búfala | 1 unidade | 30 g | 95 |
| Neufchatel suíço | 1 fatia | 30 g | 87 |
| Palmira | 1 fatia | 30 g | 115 |
| Parmesão | 1 fatia | 39 g | 168 |
| Parmesão ralado | 1 col. sopa | 10 g | 47 |
| Pecorino | 1 fatia | 35 g | 128 |
| Petit Suisse | 1 unidade | 25 g | 45 |
| Polenguinho | 1 unidade | 20 g | 62 |
| Polenguinho light | 1 unidade | 20 g | 52 |
| Prato | 1 fatia média | 15 g | 59 |
| Provolone | 1 fatia média | 15 g | 51 |
| Quarticolo | 1 porção | 30 g | 78 |
| Queijo coalho na brasa | 1 espeto | 60 g | 168 |
| Queijo de cabra "Chamonix" | 2 fatias | 30 g | 80 |
| Queijo-de-minas "Danúbio" | 1 fatia média | 30 g | 67 |
| Queijo-de-minas padrão "Quatá" | 1 fatia | 30 g | 114 |
| Queijo-do-norte | 1 fatia | 30 g | 115 |
| Queijo-do-reino suíço | 1 fatia | 30 g | 115 |
| Requeijão | 1 col. sopa | 30 g | 74 |
| Requeijão light | 1 col. sopa | 30 g | 41 |
| Roqueford | 1 porção | 25 g | 100 |
| Ricota "Tirolez" | 1 fatia | 30 g | 52 |
| Saint Paulin Luna | 1 fatia | 30 g | 101 |
| Suíço | 1 fatia | 30 g | 122 |
| Tilsit Luna | 1 fatia | 35 g | 132 |
| Tofu (queijo de soja) | 1 fatia média | 28 g | 41 |
2.2 Iogurtes
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Bebida Láctea com Polpa de Morango Dan Up "Danone" | 1 pote | 180 g | 157 |
| Chandelle de Chocolate ao Leite "Nestlé" | 1 pote | 110 g | 152 |
| Chandelle Sensação de Chocolate com Calda de Morango "Nestlé" | 1 pote | 110 g | 166 |
| Coalhada Parcialmente Desnatada "Vigor" | 1 pote | 200 ml | 124 |
| Coalhada Seca Natural "Alibey" | 1 col. sopa | 30 g | 37 |
| Flan de Baunilha com Calda de Caramelo Moça "Nestlé" | 1 pote | 110 g | 128 |
| Frozen yogurt Yogen Früz | – | 100 g | 88 |
| Frozen yogurt Yogolove | – | 100 g | 111 |
| Frozen yogurt Yoggi | – | 100 g | 88 |
| Frozen yogurt Yogoberry | – | 100 g | 88 |
| Frozen yogurt Yoforia | – | 100 g | 90 |
| Frozen yogurt Tutti Frutti | – | 100 g | 107 |
| Frozen yogurt Bendita Fruta | – | 100 g | 85 |
| Frozen yogurt Yogofresh | – | 100 g | 86 |
| Iogurte Activia Morango Mix com Corn-Flakes "Danone" | 1 pote | 110 g | 144 |
| Iogurte com Aveia e Fibras Activia "Danone" | 1 pote | 100 g | 100 |
| Iogurte com Coco Ralado "Batavo" | 1 pote | 200 g | 217 |
| Iogurte com Mel Sabor Baunilha Activia "Danone" | 1 pote | 100 g | 106 |
| Iogurte com Pedaços de Morango "Batavo" | 1 pote | 200 g | 196 |
| Iogurte com Polpa de Ameixa Activia "Danone" | 1 pote | 100 g | 110 |
| Iogurte com Polpa de Cereja Activia "Danone" | 1 pote | 100 g | 106 |
| Iogurte com Polpa de Coco "Ati Latte" | 1 pote | 180 g | 173 |
| Iogurte com Polpa de Mamão, Banana e Maçã "Vigor" | 1 pote | 200 g | 153 |
| Iogurte com polpa de morango "Danone" | 1 pote | 100 g | 90 |
| Iogurte com Polpa e Geléia de Morango Activia "Danone" | 1 pote | 120 g | 145 |
| Iogurte Desnatado com Polpa de Ameixa e Fibras Bio Fibras "Batavo" | 1 pote | 110 g | 89 |
| Iogurte Integral "Paulista" | 1 pote | 170 g | 109 |
| Iogurte Integral com Laranja, Cenoura e Mel Activia "Danone" | 1 pote | 170 g | 160 |
| Iogurte Integral com Mel "Vigor" | 1 pote | 200 g | 221 |
| Iogurte Integral com Polpa de Ameixa "Vigor" | 1 pote | 200 g | 235 |
| Iogurte Integral com Polpa de Morango e Fibra Nesvita "Nestlé" | 1 pote | 100 g | 91 |
| Iogurte Integral com Suco de Uva e Sabor Sálvia "Nestlé" | 1 pote | 200 g | 186 |
| Iogurte Integral Natural Activia "Danone" | 1 pote | 170 g | 132 |
| Iogurte light com adoçante "Leco" | 1 copo | 200 ml | 66 |
| Iogurte Light com Pedaço de Frutas Amarelas Pense Light "Batavo" | 1 pote | 110 g | 45 |
| Iogurte light com pedaços de pêssego e proteína de soja "Leco" | 1 pote | 115 g | 60 |
| Iogurte Light com Polpa de Mamão "Batavo" | 1 pote | 170 g | 45 |
| Iogurte Light Desnatado com Polpa de Morango Molico "Nestlé" | 1 copo | 200 ml | 62 |
| Iogurte Light Morango com Chocolate Molico Tentação "Nestlé" | 1 pote | 100 g | 53 |
| Iogurte Natural Desnatado "Nestlé" | 1 pote | 185 g | 79 |
| Iogurte Parcialmente Desnatado com Aveia Activia "Danone" | 1 pote | 180 g | 144 |
| Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango "Ninho Solei" | 1 copo | 200 ml | 171 |
| Iogurte Semi Desnatado com Polpa de Frutas Vermelhas Bliss "Nestlé" | 1 pote | 180 g | 158 |
| Iogurte Semi Desnatado com Suco de Maracujá, Laranja e Acerola Kissy "Batavo" | 1 pote | 180 g | 102 |
| Petit Suisse com Polpa de Morango Danoninho "Danone" | 1 pote | 45 g | 54 |
| Petit Suisse de Chocolate Vigorzinho "Vigor" | 1 pote | 45 g | 83 |
| Sobremesa Láctea Sabor Beijinho "Paulista" | 1 pote | 100 g | 143 |
2.3 Gorduras
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Azeite de dendê | 1 col. sopa | 8 ml | 72 |
| Azeite de oliva | 1 col. sopa | 13 ml | 117 |
| Creme de leite | 1 col. sopa | 15 g | 38 |
| Creme de leite light | 1 col. sopa | 15 g | 24 |
| Gordura vegetal hidrogenada | 1 col. sopa | 21 g | 189 |
| Manteiga | 1 col. sopa | 10 g | 75 |
| Manteiga e margarina "Amélia" | 1 col. sopa | 10 g | 72 |
| Manteiga light | 1 col. sopa | 10 g | 43 |
| Margarina | 1 col. sopa | 10 g | 70 |
| Margarina light | 1 col. sopa | 10 g | 44 |
| Óleo vegetal | 1 col. sopa | 12 ml | 108 |
2.4 Leites & Achocolatados
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Achocolatado líquido à base de soja sabor chocolate "Toddynho" | 1 caixinha | 200 ml | 168 |
| Achocolatado líquido pronto "Toddy" | 1 caixinha | 200 ml | 185 |
| Bebida láctea sabor chocolate "Nescau" | 1 caixinha | 200 ml | 193 |
| Chocolate quente com adoçante | 1 xícara | 100 ml | 100 |
| Chocolate quente puro | 1 xícara | 100 ml | 122 |
| Chocolate quente com leite desnatado | 1 xícara | 100 ml | 74 |
| Leite de cabra desnatado | 1 copo | 200 ml | 60 |
| Leite de cabra integral | 1 copo | 200 ml | 120 |
| Leite de soja em pó | 2 col. sopa | 26 g | 115 |
| Leite de vaca desnatado | 1 copo | 200 ml | 66 |
| Leite de vaca desnatado em pó | 2 col. sopa | 26 g | 64 |
| Leite de vaca integral | 1 copo | 200 ml | 119 |
| Leite de vaca integral com "Nescau" | 1 copo | 200 ml | 194 |
| Leite de vaca integral com "Ovomaltine" | 1 copo | 200 ml | 230 |
| Leite de vaca integral em pó | 2 col. sopa | 26 g | 130 |
| Leite de vaca semidesnatado | 1 copo | 200 ml | 85 |
| Leite Fermentado Adoçado Activia "Danone" | 1 frasco | 80 ml | 67 |
| Leite Fermentado Desnatado Adoçado "Yakult" | 1 frasco | 80 ml | 59 |
| Leite integral batido com banana | 1 copo | 200 ml | 168 |
| Leite integral batido com mamão | 1 copo | 200 ml | 128 |
| Leite integral batido com morango | 1 copo | 200 ml | 130 |
| Milk Shake de chocolate do "Mc Donald's" | 1 copo | 300 ml | 251 |
| Milk Shake de morango do "Mc Donald's" | 1 copo | 300 ml | 219 |
3. Carnes, Embutidos, Ovos e Frutos do Mar
3.1 Aves
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Caldo de galinha em tablete "Knorr" | 1 unidade | 9,5 g | 20 |
| Chester assado | 1 fatia fina | 20 g | 41 |
| Coxa de frango assada com pele | 1 unidade | 46 g | 99 |
| Coxa de frango cozida sem pele | 1 unidade | 46 g | 77 |
| Espetinho de coração de frango na brasa | 1 unidade | 50 g | 104 |
| Espetinho de frango na brasa | 1 unidade | 50 g | 80 |
| Fígado de galinha cozido | 1 col. sopa | 25 g | 35 |
| Filé de frango à milanesa | 1 filé médio | 140 g | 435 |
| Filé de frango à parmegiana "Sadia" | 1 filé médio | 275 g | 335 |
| Filé de frango grelhado | 1 unidade média | 125 g | 199 |
| Frango ensopado | 1 peito médio | 180 g | 229 |
| Hambúrguer de frango (grelhado) | 1 unidade | 85 g | 164 |
| Hambúrguer de peru (grelhado) | 1 e 1/2 unidade | 80 g | 166 |
| Miúdos de galinha | 1 moela média | 18 g | 29 |
| Nuggets de frango | 5 unidades | 130 g | 326 |
| Peru assado | 1 fatia média | 32 g | 52 |
| Sobrecoxa de frango assada com pele | 1 unidade | 65 g | 169 |
| Sobrecoxa de frango assada sem pele | 1 unidade | 65 g | 151 |
3.2 Carne bovina
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Almôndega caseira frita | 1 unidade média | 50 g | 102 |
| Bife à milanesa | 1 unidade média | 80 g | 230 |
| Bife à parmegiana | 1 unidade média | 150 g | 491 |
| Bife de fígado | 1 unidade grande | 130 g | 293 |
| Bife grelhado (contra-filé com gordura) | 1 unidade média | 100 g | 278 |
| Bife grelhado (contra-filé sem gordura) | 1 unidade média | 90 g | 200 |
| Bife grelhado (filé mignon sem gordura) | 1 unidade média | 90 g | 198 |
| Bife grelhado (miolo de alcatra sem gordura) | 1 unidade média | 90 g | 217 |
| Bife rolê | 1 unidade média | 100 g | 179 |
| Caldo de carne em tablete "Knorr" | 1 unidade | 9,5 g | 25 |
| Carne assada | 1 fatia média | 90 g | 259 |
| Carne cozida (lagarto) | 1 fatia média | 75 g | 134 |
| Carne cozida (músculo) | 1 fatia média | 75 g | 146 |
| Carne moída refogada (acém) | 1 col. sopa | 30 g | 64 |
| Carne seca cozida | 1 pedaço médio | 65 g | 205 |
| Carpaccio | 10 fatias | 80 g | 120 |
| Costela de boi assado | 1 pedaço médio | 40 g | 181 |
| Espetinho de carne na brasa | 1 unidade | 50 g | 119 |
| Hambúrguer (frito) | 1 unidade | 85 g | 219 |
| Hambúrguer (grelhado) | 1 unidade | 85 g | 178 |
| Picanha na brasa (sem gordura) | 1 pedaço médio | 100 g | 238 |
| Quibe assado | 1 pedaço grande | 80 g | 145 |
| Quibe frito | 1 unidade grande | 85 g | 176 |
3.3 Carne suína
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Bacon frito | 1 fatia média | 15 g | 99 |
| Bisteca de porco (na brasa) | 1 unidade | 100 g | 280 |
| Costela de porco (assada) | 1 unidade | 115 g | 462 |
| Leitão assado | 1 pedaço médio | 85 g | 190 |
| Lombo assado | 1 fatia | 100 g | 125 |
| Paio | 1 unidade | 160 g | 363 |
| Pernil assado | 1 fatia | 100 g | 158 |
| Rabo de porco (cozido) | 3 unidades | 100 g | 377 |
| Tender assado | 1 fatia | 100 g | 121 |
| Toucinho (frito) | 1 fatia | 15 g | 105 |
3.4 Embutidos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Apresuntado "Perdigão" | 1 fatia | 30 g | 114 |
| Chester "Perdigão" | 2 fatias | 30 g | 36 |
| Copa "Sadia" | 10 fatias | 40 g | 137 |
| Linguiça de frango (na brasa) | 1 unidade média | 60 g | 146 |
| Linguiça de porco (na brasa) | 1 unidade média | 60 g | 177 |
| Lombinho "Ceratti" | 2 fatias | 50 g | 78 |
| Mortadela "Ceratti" | 3 fatias | 50 g | 120 |
| Peito de peru "Perdigão" | 2 fatias | 30 g | 33 |
| Presunto cozido com capa de gordura "Sadia" | 2 fatias | 40 g | 62 |
| Presunto cozido sem capa de gordura "Perdigão" | 2 fatias | 40 g | 48 |
| Presunto parma "Sadia" | 2 fatias | 40 g | 84 |
| Salame "Sadia" | 7 fatias | 40 g | 148 |
| Salsicha | 1 unidade | 50 g | 146 |
| Salsicha de frango | 1 unidade | 50 g | 120 |
| Salsicha de chester | 1 unidade | 50 g | 90 |
3.5 Frutos do mar
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Camarão médio cozido | 10 unidades | 100 g | 90 |
| Camarão pequeno frito | 1 col. sopa | 20 g | 62 |
| Camarão cozido pequeno | 5 col. sopa | 100 g | 82 |
| Camarão frito grande | 5 unidades | 100 g | 310 |
| Camarão cozido grande | 5 unidades | 100 g | 82 |
| Camarão seco descascado do norte | 5 médios | 100 g | 158 |
| Casquinha de caranguejo | 1 unidade | – | 250 |
| Casquinha de siri | 1 unidade | 100 g | 413 |
| Kani-kama | 1 unidade | 16 g | 13 |
| Lagostim | 8 unidades | 100 g | 112 |
| Lagosta grelhada c/ manteiga | 1 unidade | 200 g | 308 |
| Lagosta cozida | 1 unidade | 200 g | 196 |
| Lula à dorê | 1 pires de chá | 100 g | 190 |
| Lula cozida | 1 pires de chá | 100 g | 92 |
| Marisco | 1 xíc. chá | 100 g | 186 |
| Ostra crua | 3 unidades | 100 g | 81 |
| Ovas de peixe cruas | 1/2 xíc. chá | 100 g | 123 |
| Polvo refogado | 1 escumadeira | 60 g | 49 |
3.6 Ovos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Gemada | 1 porção | 150 ml | 210 |
| Omelete com queijo mussarela | 1 porção | 100 g | 220 |
| Omelete simples | 1 unidade | 65 g | 110 |
| Ovo cozido | 1 unidade | 45 g | 71 |
| Ovo de codorna | 1 unidade | 10 g | 16 |
| Ovo frito | 1 unidade | 50 g | 105 |
| Ovo mexido simples | 1 unidade | 60 g | 120 |
3.7 Peixes
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Arraia | 1 posta | 100 g | 90 |
| Arenque | 2 filés | 100 g | 230 |
| Anchova cozida | 1 filé | 100 g | 118 |
| Anchova à milanesa | 1 filé | 100 g | 210 |
| Cavala | 2 unidades | 100 g | 260 |
| Agulha frito | 5 unidades | 100 g | 94 |
| Agulha cru | 5 unidades | 100 g | 28 |
| Atum cru | 1 posta | 100 g | 118 |
| Atum em conserva (água) | 1 col. sopa | 45 g | 52 |
| Atum em conserva (óleo) | 1 col. sopa | 45 g | 85 |
| Bacalhau assado | 1 posta | 100 g | 110 |
| Bacalhau cozido | 1 posta | 100 g | 100 |
| Baiacu | 1 filé | 100 g | 92 |
| Badejo cozido | 2 filés | 100 g | 131 |
| Badejo cru | 2 filés | 100 g | 97 |
| Bagre cozido | 1 posta | 100 g | 120 |
| Beijupirá | 1 posta | 100 g | 131 |
| Bonito em conserva | 1 col. sopa | 20 g | 34 |
| Bonito cru | 1 posta | 100 g | 149 |
| Cação cru | 1 posta | 100 g | 129 |
| Caviar vermelho de carpa | 1 porção | 100 g | 130 |
| Caviar | 1 xíc. chá | 10 g | 29 |
| Dourado | 1 posta | 100 g | 80 |
| Esturjão | 1 porção | 100 g | 90 |
| Esturjão defumado | 1 porção | 100 g | 141 |
| Espada grelhado | 1 porção | 100 g | 158 |
| Galo | 1 porção | 100 g | 109 |
| Garoupa São Tomé | 1 posta | 100 g | 89 |
| Gordinho | 1 porção | 100 g | 103 |
| Haddock cozido | 1 filé | 100 g | 100 |
| Haddock defumado | 1 filé | 100 g | 78 |
| Manjuba frita | 10 unidades | 100 g | 285 |
| Mero vermelho | 1 porção | 100 g | 96 |
| Merluza crua | 1 filé | 100 g | 200 |
| Merluza cozida | 1 filé | 100 g | 232 |
| Moréia | 1 porção | 100 g | 126 |
| Namorado cozido | 1 filé | 100 g | 122 |
| Namorado cru | 1 filé | 100 g | 87 |
| Namorado à milanesa | 1 filé | 100 g | 190 |
| Ovas de peixe em conserva | 1/2 xíc. chá | 100 g | 383 |
| Ovas de peixe cruas | 1/12 xíc. chá | 100 g | 123 |
| Pescada frito | 1 filé | 100 g | 154 |
| Pescada | 1 filé | 100 g | 97 |
| Pescada em conserva | 1 filé | 100 g | 144 |
| Pirarucu salgado | 1 posta | 100 g | 251 |
| Pollock assado ou grelhado | 1 filé | 100 g | 110 |
| Robalo | 1 posta | 100 g | 72 |
| Salmão cru | 1 filé | 100 g | 211 |
| Salmão defumado | 1 filé | 100 g | 204 |
| Salmão grelhado | 1 filé | 100 g | 220 |
| Sardinha Coqueiro em óleo comestível | 4 unidades | 100 g | 174 |
| Sardinha em conserva c/ azeite | 3 unidades | 100 g | 298 |
| Sardinha em conserva c/ molho de tomate | 3 unidades | 100 g | 173 |
| Sardinha em conserva | 4 unidades | 100 g | 158 |
| Serra salgado | 1 posta | 100 g | 189 |
| Surubim cru | 1 posta | 100 g | 107 |
| Surubim salgado | 1 posta | 100 g | 251 |
| Tainha em conserva | 1 posta | 100 g | 145 |
| Tainha cozida | 1 posta | 100 g | 204 |
| Truta assada ou grelhada | 1 filé | 100 g | 150 |
| Tubarão | 1 posta | 100 g | 294 |
| Vermelho assado ou grelhado | 1 porção | 100 g | 130 |
| Viola | 1 porção | 100 g | 127 |
4. Frutas, Castanhas, Leguminosas, Verduras e Legumes
4.1 Frutas & Castanhas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Abacate | 1 col. sopa amassado | 45 g | 80 |
| Abacaxi | 1 fatia média | 75 g | 44 |
| Açaí | 1 xíc. chá | 100 g | 110 |
| Acerola | 1 unidade | – | 3 |
| Ameixa amarela | 1 unidade | 25 g | 23 |
| Ameixa preta seca | 1 unidade | 5 g | 10 |
| Ameixa vermelha | 1 unidade média | 16 g | 9 |
| Amêndoas | 10 unidades | 100 g | 640 |
| Amendoim | 1 xíc. de chá | 100 g | 576 |
| Amora silvestre | 1/2 copo | 100 g | 61 |
| Avelã | 10 unidades | 100 g | 633 |
| Banana-da-terra | 1/2 unidade | 100 g | 105 |
| Banana maçã | 1 unidade média | 80 g | 97 |
| Banana nanica | 1 unidade | 110 g | 89 |
| Banana-nanica à milanesa | 1/2 unidade | 100 g | 308 |
| Banana-ouro | 2 unidades | 100 g | 159 |
| Banana passa | 1 unidade | 10 g | 35 |
| Banana prata | 1 unidade | 70 g | 74 |
| Cajá-manga | 1 unidade | 100 g | 46 |
| Caju | 1 unidade | 150 g | 54 |
| Caqui chocolate | 1 unidade | 113 g | 72 |
| Caqui japonês | 1 unidade | 100 g | 86 |
| Carambola | 1 unidade | 128 g | 59 |
| Castanha | 5 unidades | 50 g | 100 |
| Castanha-do-pará | 1 xíc. chá | 100 g | 1049 |
| Castanha de caju torrada | 1 xíc. chá | 150 g | 914 |
| Castanha européia crua | 1 xíc. chá | 100 g | 287 |
| Cereja | 1 unidade | 7 g | 11 |
| Coco ralado fresco | 1 col. sopa | 20 g | 50 |
| Cupuaçu | 1 unidade | 100 g | 72 |
| Damasco seco | 1 unidade | 7 g | 9 |
| Figo | 1 unidade | 60 g | 19 |
| Figo seco | 1 unidade | 30 g | 60 |
| Framboesa | 1 col. sopa | 20 g | 12 |
| Frutas cristalizadas | 1 e 1/2 xíc. chá | 30 g | 92 |
| Fruta-pão | 1 unidade | – | 96 |
| Goiaba branca | 1 unidade | 170 g | 58 |
| Goiaba vermelha | 1 unidade | 170 g | 46 |
| Grapefruit | 1 unidade | 200 g | 94 |
| Graviola | 1 unidade | 100 g | 60 |
| Jabuticaba | 10 unidades | 40 g | 14 |
| Jaca | 1 gomo | 10 g | 9 |
| Jatobá | 1 unidade | – | 115 |
| Kiwi | 1 unidade | 77 g | 44 |
| Laranja-da-baía | 1 unidade | – | 42 |
| Laranja lima | 1 unidade | 109 g | 38 |
| Laranja pera | 1 unidade | 137 g | 42 |
| Laranjinha-japonesa | 5 unidades | 100 g | 48 |
| Lima-da-pérsia | 1 unidade | 100 g | 32 |
| Limão | 1 unidade | 60 g | 19 |
| Manga desidratada "Fruitwell" | 1 pacote | 40 g | 141 |
| Maçã desidratada "Jasmine" | 1 pacote | 40 g | 128 |
| Maçã fugi | 1 unidade | 130 g | 78 |
| Mamão formosa | 1 fatia | 100 g | 45 |
| Mamão papaia | 1 unidade | 283 g | 99 |
| Manga | 1 xíc. chá | 240 g | 144 |
| Maracujá | 1 unidade | 38 g | 25 |
| Melancia | 1 fatia | 148 g | 33 |
| Melão | 1 fatia | 115 g | 28 |
| Morango | 10 unidades | 120 g | 36 |
| Nectarina | 1 unidade | 100 g | 64 |
| Nêspera | 1 unidade | 60 g | 26 |
| Nozes | 1 unidade | 10 g | 71 |
| Nozes pecan | 1/2 xíc. chá | 50 g | 200 |
| Pera | 1 unidade | 133 g | 56 |
| Pequi | 1 unidade | 50 g | 40 |
| Pêssego | 1 unidade | 113 g | 46 |
| Pinha (fruta do conde) | 1 unidade | 60 g | 53 |
| Pitanga | 10 unidades | 100 g | 47 |
| Romã | 1 unidade | 100 g | 62 |
| Salada de frutas | 1 taça | 100 g | 99 |
| Sementes de abóbora torradas | 2 col. sopa | 30 g | 130 |
| Sementes de gergelim secas | 1 col. sopa | 10 g | 59 |
| Tâmara seca | 1 unidade | 30 g | 76 |
| Tamarindo (polpa) | 1/2 xíc. chá | 100 g | 232 |
| Tangerina | 1 unidade | 135 g | 72 |
| Uva itália | 1 cacho médio | 200 g | 158 |
| Uva passa | 1 col. sopa cheia | 18 g | 54 |
| Uva rubi | 1 cacho grande | 371 g | 171 |
4.2 Leguminosas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Ervilha em conserva "Jurema" | 1 xíc. chá | 130 g | 109 |
| Fava em conserva "Zenny" | 1 xíc. chá | 125 g | 130 |
| Feijão branco cozido | 1 concha peq. | 65 g | 79 |
| Feijão branco em conserva "Jurema" | 1 xíc. chá | 130 g | 105 |
| Feijão carioca cozido | 1 concha peq. | 59 g | 41 |
| Feijão mulatinho cozido | 1 concha peq. | 59 g | 73 |
| Feijão preto cozido | 1 concha peq. | 59 g | 69 |
| Grão de bico cozido | 1 concha peq. | 60 g | 82 |
| Grão-de-bico em conserva "Casino" | 1 xíc. chá | 130 g | 154 |
| Lentilha cozida | 1 concha peq. | 60 g | 65 |
| Tremoço | 1 xíc. chá | 65 g | 50 |
4.3 Verduras & Legumes
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Abóbora cozida | 4 col. sopa | 100 g | 40 |
| Abóbora moranga cozida | 1 pedaço médio | 20 g | 10 |
| Abobrinha cozida | 1 xíc. chá picada | 166 g | 18 |
| Acelga cozida | 1 xíc. chá | 206 g | 23 |
| Agrião | 1 xíc. chá | 42 g | 10 |
| Alcachofra em conserva | 1/4 xíc. chá picado | 50 g | 8 |
| Alface | 1 folha | 8 g | 1 |
| Alfafa | 1 xíc. de chá | 50 g | 38 |
| Alho-poró | 1 xíc. de chá | 100 g | 30 |
| Almeirão | 1 pires de chá | 50 g | 14 |
| Aspargo em conserva | 1 unidade | 10 g | 1 |
| Azeitona | 1 unidade | 3 g | 4 |
| Batata doce cozida | 1 xíc. chá picada | 200 g | 230 |
| Batata cozida | 1 unidade | 140 g | 71 |
| Batata frita | 1 escumadeira | 100 g | 267 |
| Berinjela cozida | 1 xíc. chá picada | 206 g | 43 |
| Berinjela italiana | 4 col. sopa | 40 g | 209 |
| Bardana | 1 pires de chá | 100 g | 90 |
| Beterraba cozida | 1 unidade média | 125 g | 55 |
| Beterraba crua | 1 unidade média | 140 g | 65 |
| Brócolis cozido | 1 xíc. chá picado | 107 g | 26 |
| Broto de bambu | 1 xíc. chá | 70 g | 17 |
| Broto de feijão | 1 xíc. chá | 70 g | 44 |
| Cará cozido | 2 unidades | 100 g | 120 |
| Cebola cozida | 1 unidade | 100 g | 41 |
| Cebolinha em conserva | 1/2 xíc. chá | 50 g | 18 |
| Cenoura cozida | 1 unidade média | 100 g | 54 |
| Cenoura crua | 1 unidade média | 120 g | 54 |
| Chuchu cozido | 1 xíc. chá picado | 155 g | 29 |
| Cogumelo em conserva | 1 xíc. chá | 107 g | 26 |
| Couve manteiga refogada | 1 prato fundo | 88 g | 58 |
| Couve-flor cozida | 1 xíc. chá picada | 136 g | 19 |
| Espinafre refogado | 1 xíc. chá picado | 205 g | 29 |
| Mandioca cozida | 1 pedaço médio | 50 g | 57 |
| Mandioquinha cozida | 1 unidade | 115 g | 72 |
| Nabo | 1 xíc. chá picado | 142 g | 14 |
| Palmito em conserva | 1/4 xíc. chá picado | 50 g | 14 |
| Pepino (relish) | 1 e 1/2 col. sopa | 15 g | 19 |
| Pepino japonês | 1 unidade | 130 g | 16 |
| Picles | 1 col. sopa | 15 g | 6 |
| Pimentão amarelo | 1 col. sopa picado | 24 g | 6 |
| Quiabo refogado | 1 unidade | 15 g | 2 |
| Rabanete | 1 unidade | 30 g | 4 |
| Repolho branco | 1 xíc. chá picado | 94 g | 13 |
| Repolho roxo | 1 xíc. chá | 77 g | 5 |
| Rúcula | 1 prato fundo | 50 g | 7 |
| Seleta de legumes enlatada | 1 xíc. chá | 130 g | 78 |
| Salada de maionese e batata | 5 col. de sopa | 190 g | 290 |
| Tomate | 1 unidade | 109 g | 16 |
| Tomate seco | 2 col. sopa | 30 g | 101 |
| Vagem | 1 xíc. chá | 140 g | 25 |
5. Açúcares, Doces e Guloseimas
5.1 Açúcares, Bolos & Doces
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Açúcar mascavo | 1 col. sopa rasa | 15 g | 54 |
| Açúcar refinado | 1 col. sopa rasa | 15 g | 60 |
| Algodão doce | 1 unidade | 30 g | 100 |
| Ambrosia | 1 col. sopa | 20 g | 52 |
| Ameixa em calda "Cepêra" | 3 unidades | 20 g | 44 |
| Amêndoa confeitada "Estrela do Oriente" | 1 col. sopa | 12 g | 56 |
| Arroz-doce | 1 col. sopa | 40 g | 66 |
| Baba de moça | 1 col. sopa | 12 g | 60 |
| Bananada "Fazendinha" | 1 unidade | 36 g | 112 |
| Barra de biscoito com recheio de banana "Bauducco" | 1 unidade | 25 g | 95 |
| Barra de biscoito com recheio de chocolate "Bauducco" | 1 unidade | 25 g | 90 |
| Barra de biscoito com recheio de goiaba "Bauducco" | 1 unidade | 25 g | 90 |
| Beijinho "Nestlé" | 1 col. sopa | 20 g | 64 |
| Bolacha de chocolate | 1 unidade | 10 g | 52 |
| Bolacha recheada | 1 unidade | 12 g | 80 |
| Bolo de aipim com coco | 1 fatia média | 80 g | 243 |
| Bolo de cenoura sem cobertura | 1 fatia média | 60 g | 227 |
| Bolo de chocolate "Pullman" | 1 fatia (porção) | 60 g | 189 |
| Bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate | 1 fatia média | 140 g | 540 |
| Bolo de coco "Nutrella" | 1 fatia (porção) | 60 g | 215 |
| Bolo de fubá "Nutrella" | 1 fatia (porção) | 60 g | 207 |
| Bolo de milho | 1 fatia | 100 g | 290 |
| Bomba com recheio de creme | 1 unidade | 120 g | 500 |
| Bomba de chocolate | 1 unidade média | 50 g | 97 |
| Brigadeirão | 1 fatia | 50 g | 195 |
| Brigadeiro | 1 unidade | 20 g | 100 |
| Brigadeiro "Nestlé" | 1 col. sopa | 20 g | 61 |
| Brownie "Helô Doces" | 1 fatia (porção) | 40 g | 172 |
| Cacau em pó "Garoto" | 2 col. sopa | 20 g | 81 |
| Cajuzinho "Nestlé" | 1 col. sopa | 20 g | 69 |
| Calda de caramelo "Ingredient" | 1 e 1/2 col. sopa | 20 g | 61 |
| Calda de chocolate "Bazzar" | 1 e 1/2 col. sopa | 20 g | 61 |
| Calda de morango "Ingredient" | 1 e 1/2 col. sopa | 20 g | 59 |
| Canjica | 1 xíc. chá | 150 g | 205 |
| Cereja em calda "Qualitá" | 1 col. sopa | 30 g | 76 |
| Chantilly caseiro | 1 col. sopa | 20 g | 89 |
| Chantily "Vigor" | 1 col. sopa | 20 g | 56 |
| Chocotone | 1 fatia grande | 80 g | 322 |
| Chocottone Bauducco | 1 fatia grande | 80 g | 354 |
| Chocotone Classic Nestlé | 1 fatia grande | 80 g | 326 |
| Chocotone Exagero de Chocolate Village | 1 fatia grande | 80 g | 314 |
| Chocotone Top Chocolate Visconti | 1 fatia grande | 80 g | 364 |
| Churros de doce de leite | 1 unidade | 100 g | 570 |
| Cocada | 1 unidade média | 70 g | 405 |
| Creme de abacate | 1 taça | 90 g | 156 |
| Creme de amendoim "Amendocrem" | 1 col. sopa | 20 g | 121 |
| Creme de avelã "Nutella" | 1 col. sopa | 20 g | 105 |
| Curau "Yoki" | 1 xíc. chá | 80 g | 304 |
| Doce de abóbora "Nhá Tuca" | 1 pedaço médio | 70 g | 172 |
| Doce de leite caseiro | 1 col. sopa | 50 g | 145 |
| Donuts de doce de leite "Melhor Bocado" | 1 unidade | 70 g | 131 |
| Farofa doce | 1/2 col. sopa | 20 g | 99 |
| Figo em calda "Helomar" | 4 unidades | 80 g | 151 |
| Fios de ovos "Prazeres do açúcar" | 2 col. sopa | 27 g | 100 |
| Flan de baunilha "Oetker" | 1 taça (porção) | 120 g | 51 |
| Fondue de chocolate "La Table D'or" | 1 col. sopa | 20 g | 55 |
| Gelatina de morango "Oetker" | 1 taça (porção) | 120 g | 39 |
| Geléia de morango "Ritter" | 1 col. sopa | 20 g | 49 |
| Geléia de morango diet "Queensberry" | 1 col. sopa | 20 g | 22 |
| Goiabada cascão | 1 fatia | 40 g | 132 |
| Leite condensado "Nestlé" | 1 col. sopa | 20 g | 65 |
| Maçã do amor | 1 unidade | 150 g | 462 |
| Manjar de coco c/ calda de ameixa "Ducoco" | 1 fatia | 50 g | 178 |
| Maria-mole "Oetker" | 1 pedaço (porção) | 120 g | 55 |
| Marrom glacê "Fugini" | 1 fatia | 40 g | 104 |
| Marshmellow "Ingredient" | 1/2 col. sopa | 20 g | 57 |
| Marzipã "Zentis" | 1 unidade peq. | 25 g | 109 |
| Mel de abelhas | 1 col. sopa | 20 g | 64 |
| Merengue de limão | 1 fatia fina | 100 g | 255 |
| Mil-folhas | 1 fatia | 100 g | 117 |
| Mousse de chocolate | 1 taça | 150 g | 300 |
| Mousse de maracujá | 1 col. sopa | 30 g | 71 |
| Muffin "Oetker" | 1 unidade | 30 g | 74 |
| Olho-de-sogra | 1 unidade | 20 g | 60 |
| Ovos nevados | 2 col. sopa | 100 g | 245 |
| Paçoca (de rolha) "Yoki" | 1 unidade | 22 g | 107 |
| Pamonha | 1 unidade | 160 g | 413 |
| Panetone | 1 fatia grande | 80 g | 302 |
| Panettone Alpino Nestlé | 1 fatia grande | 80 g | 334 |
| Panettone com Damasco e Uva Passa Village | 1 fatia grande | 80 g | 292 |
| Panettone com Frutas Bauducco | 1 fatia grande | 80 g | 280 |
| Panettone com Frutas Light Bauducco | 1 fatia grande | 80 g | 231 |
| Panettone com Frutas Nestlé | 1 fatia grande | 80 g | 284 |
| Panettone com Frutas Pullman | 1 fatia grande | 80 g | 287 |
| Panettone com Frutas Village | 1 fatia grande | 80 g | 289 |
| Panettone Light com Frutas Village | 1 fatia grande | 80 g | 215 |
| Pastel de Santa Clara | 1 unidade | 80 g | 143 |
| Pavê de amendoim | 1 pedaço médio | 110 g | 481 |
| Pavê de chocolate | 1 pedaço médio | 85 g | 154 |
| Pé-de-moleque | 1 unidade peq. | 17 g | 87 |
| Pêssego em calda "Qualitá" | 3 unidades | 140 g | 99 |
| Petit Gateau "Mr Bey" | 1 unidade | 50 g | 216 |
| Picolé "Chicabon" | 1 unidade | 62 g | 102 |
| Picolé de coco "Kibon" | 1 unidade | 60 g | 88 |
| Picolé de uva "Kibon" | 1 unidade | 59 g | 60 |
| Profiteroles "Sadia" | 1 unidade | 50 g | 191 |
| Pudim de leite com calda de caramelo | 1 fatia média | 100 g | 323 |
| Queijadinha caseira | 1 unidade média | 35 g | 206 |
| Quindim | 1 unidade | 120 g | 475 |
| Quindim "Miss Daisy" | 1 fatia (porção) | 60 g | 243 |
| Rabanada | 1 fatia | 60 g | 300 |
| Rapadura | 1 pedaço médio | 55 g | 204 |
| Salada de frutas com açúcar | 1 taça | 150 g | 329 |
| Salada de frutas com chantilly | 1 taça | 190 g | 407 |
| Sagu de morango "Oetker" | 2 col. sopa | 30 g | 114 |
| Sonho | 1 unidade | 85 g | 573 |
| Sorvete de chocolate "Kibon" | 1 bola | 60 g | 112 |
| Sorvete de creme "Nestlé" | 1 bola | 60 g | 102 |
| Sorvete de flocos "Nestlé" | 1 bola | 60 g | 121 |
| Sorvete de morango "Kibon" | 1 bola | 60 g | 98 |
| Sundae completo | 1 unidade | 350 g | 1.120 |
| Sundae chocolate "Mc Donald's" | 1 unidade | 148 g | 302 |
| Sundae morango "Mc Donald's" | 1 unidade | 153 g | 273 |
| Suspiro | 1 unidade média | 10 g | 37 |
| Torrone de amendoim "Montevergine" | 1 unidade peq. | 20 g | 81 |
| Torta de banana "McDonald's" | 1 unidade | 79 g | 228 |
| Torta de limão "Miss Daisy" | 1 fatia (porção) | 47 g | 126 |
| Torta de maçã "McDonald's" | 1 unidade | 81 g | 237 |
| Torta de morango | 1 fatia | 100 g | 184 |
| Torta holandesa "Miss Daisy" | 1 fatia (porção) | 60 g | 214 |
| Torta mousse de chocolate "Miss Daisy" | 1 fatia (porção) | 47 g | 144 |
| Xarope de milho "Karo" | 1 col. sopa | 20 g | 60 |
5.2 Chocolates
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Achocolatado "Nescau" | 2 col. sopa | 20 g | 75 |
| Achocolatado "Ovomaltine" | 2 col. sopa | 20 g | 74 |
| Achocolatado light "Nescau" | 2 col. sopa | 19 g | 64 |
| Achocolatado diet "Gold" | 1 col. sopa | 9 g | 35 |
| Amendoim coberto de chocolate | – | 30 g | 160 |
| Chocolate à base de soja "Choc Soy" | 1 unidade | 25 g | 130 |
| Chocolate Alpino "Nestlé" (bombom) | 1 bombom | 13 g | 68 |
| Chocolate Alpino "Nestlé" (barra) | 1 barra | 35 g | 185 |
| Chocolate Alpino diet "Nestlé" | 1 barra | 30 g | 143 |
| Chocolate Amandita "Lacta" | 1 unidade | 8 g | 43 |
| Chocolate amargo "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 136 |
| Chocolate amargo com amêndoas Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate amargo sabor menta "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 135 |
| Chocolate ao leite "Garoto" | 1 barra | 30 g | 156 |
| Chocolate ao leite "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 132 |
| Chocolate ao leite c/ amêndoas e passas Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 30 g | 160 |
| Chocolate ao leite c/ avelãs Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 137 |
| Chocolate ao leite c/ castanha-do-pará Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 137 |
| Chocolate ao leite Classic "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 134 |
| Chocolate ao leite com amendoim Shot "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 138 |
| Chocolate ao leite com avelã "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 135 |
| Chocolate ao leite com avelã Milka "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 162 |
| Chocolate ao leite com castanha de cajú "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate ao leite com castanha e caramelo crocante "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate ao leite com cookies de chocolate "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 128 |
| Chocolate ao leite com crocante Wonka "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 122 |
| Chocolate ao leite com flocos "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 130 |
| Chocolate ao leite com pedaços de biscoitos Passatempo "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 128 |
| Chocolate ao leite com pedaços de cacau "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 134 |
| Chocolate ao Leite com Recheio de Leite "Kinder" | 2 barras | 25 g | 139 |
| Chocolate ao leite diet "Nestlé" | 1 barra | 30 g | 143 |
| Chocolate ao leite e branco Duo "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 134 |
| Chocolate ao leite Lacta | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate Baton "Garoto" | 1 unidade | 16 g | 86 |
| Chocolate Baton branco "Garoto" | 1 unidade | 16 g | 89 |
| Chocolate Bis "Lacta" | 1 unidade | 7,5 g | 35 |
| Chocolate Bis branco "Lacta" | 1 unidade | 7,5 g | 35 |
| Bombom "Ferrero Rocher" | 1 bombom | 13 g | 73 |
| Chocolate branco com cereais e uvas passas Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 131 |
| Chocolate branco com cookies "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 130 |
| Chocolate Charge "Nestlé" | 1 unidade | 40 g | 187 |
| Chocolate granulado cacau Visconti | 1 pacote | 90 g | 325 |
| Chocolate em pó Garoto | 1 col. sopa | 6 g | 18 |
| Chocolate Chokito "Nestlé" | 1 unidade | 32 g | 140 |
| Chocolate Chokito Nestlé mini | 1 unidade mini | 14 g | 64 |
| Chocolate Chomp "Nestlé" | 1 bombom | 19 g | 99 |
| Chocolate Chumbinho "Kopenhagen" | 2 col. sopa | 25 g | 121 |
| Chocolate com recheio de caramelo "Twix" | 2 barras | 32 g | 150 |
| Chocolate Crunch "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 129 |
| Chocolate Diamante Negro "Lacta" | 1 barra | 30 g | 155 |
| Chocolate Diplomata "Nestlé" | 1 unidade mini | 10 g | 55 |
| Chocolate Galak "Nestlé" | 1 barra | 30 g | 170 |
| Chocolate Kinder ovo | 1 unidade | 20 g | 110 |
| Chocolate Laka | 1 barra | 30 g | 156 |
| Chocolate Lancy "Lacta" | 1 unidade | 30 g | 150 |
| Chocolate Língua-de-gato "Kopenhagen" | 4 unidades | 25 g | 144 |
| Chocolate Língua-de-gato light "Kopenhagen" | 4 unidades | 25 g | 108 |
| Chocolate M&M amendoim | 1 pacote | 49 g | 242 |
| Chocolate M&M ao leite | 1 pacote | 52 g | 242 |
| Chocolate meio amargo "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 125 |
| Chocolate meio amargo "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 126 |
| Chocolate Milkybar "Nestlé" mini | 1 unidade mini | 20 g | 93 |
| Chocolate Milkybar "Nestlé" | 1 unidade | 28 g | 134 |
| Chocolate Nescau barra "Nestlé" | 1 unidade | 40 g | 210 |
| Chocolate Nhá benta "Kopenhagen" | 1 unidade | 40 g | 128 |
| Chocolate Ouro Branco "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 111 |
| Ovo de páscoa Garoto Baton 2 em 1 | – | 25 g | 136 |
| Ovo de páscoa Lacta Bis Laka | – | 25 g | 133 |
| Ovo de páscoa Nestlé Chokito | – | 25 g | 136 |
| Ovo de páscoa Lacta Diamante Negro | – | 25 g | 129 |
| Ovo de páscoa Ferrero Rocher | – | 25 g | 151 |
| Ovo de páscoa Garoto Clássico | – | 25 g | 131 |
| Ovo de páscoa Lacta Grandes Sucessos | – | 25 g | 132 |
| Ovo de Páscoa Nestlé Classic ao Leite | – | 25 g | 130 |
| Ovo de Páscoa Garoto Serenata de Amor | – | 25 g | 133 |
| Ovo de páscoa Lacta Sonho de Valsa | – | 25 g | 134 |
| Ovo de páscoa Nestlé Suflair ao Leite | – | 25 g | 131 |
| Ovo de páscoa Garoto Talento Castanha-do-Pará | – | 25 g | 133 |
| Ovo de páscoa Garoto Talento Branco Cereais | – | 25 g | 132 |
| Ovo de páscoa Nestlé Classic Dark | – | 25 g | 135 |
| Ovo de páscoa Pão de Açúcar Dark | – | 25 g | 135 |
| Ovo de páscoa Nestlé Classic Zero | – | 25 g | 94 |
| Ovo de páscoa Gold ao Leite Diet | – | 25 g | 120 |
| Ovo de páscoa Lacta Chocolate ao Leite Diet | – | 25 g | 111 |
| Ovo de páscoa Nestlé Classic Diet | – | 25 g | 119 |
| Ovo de páscoa Nestlé Sollys | – | 25 g | 136 |
| Ovo de páscoa Nestlé Alpino Dark | – | 25 g | 135 |
| Ovo de páscoa Lacta Amandita | – | 25 g | 136 |
| Ovo de páscoa Garoto Talento Avelã Diet | – | 25 g | 129 |
| Ovo de páscoa Taeq Diet Ao Leite | – | 25 g | 106 |
| Ovo de páscoa Prestígio Nestlé | 1 unidade | 100 g | 541 |
| Ovo de páscoa crocante Visconti Nº 14 | 1 unidade | – | 685 |
| Ovo de páscoa chocolate c/ leite Nestlé | 1 unidade | 100 g | 541 |
| Ovo de páscoa Alpino Nestlé | 1 unidade | 100 g | 543 |
| Chocolate Passas Garoto | 1 unidade | 13 g | 60 |
| Chocolate Prestígio "Nestlé" | 1 unidade | 33 g | 154 |
| Chocolate Prestígio "Nestlé" mini | 1 unidade mini | 14 g | 64 |
| Chocolate Sedução "Nestlé" | 1 bombom | 19 g | 103 |
| Chocolate Sem parar "Nestlé" | 4 unidades | 30 g | 156 |
| Chocolate Sensação morango "Nestlé" | 1 barra | 38 g | 176 |
| Chocolate Sensação morango "Nestlé" mini | 1 unidade mini | 11 g | 50 |
| Chocolate Serenata de amor "Garoto" | 1 bombom | 20 g | 103 |
| Chocolate Snickers | 1 unidade | 52 g | 480 |
| Chocolate Sonho de Valsa "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 113 |
| Chocolate Sonho de Valsa branco "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 114 |
| Chocolate Sonho de Valsa trufa "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 111 |
| Chocolate Suflair meio amargo Nestlé | 1 unidade | 28 g | 154 |
| Chocolate Suflair "Nestlé" | 1 tablete | 50 g | 264 |
5.3 Balas & Chicletes
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Leite Toffee "Arcor" | 1 unidade | 7 g | 32 |
| Chocolate Toffee "Arcor" | 1 unidade | 7 g | 32 |
| 7 Belo framboesa "Arcor" | 1 unidade | 5 g | 20 |
| Hortelã Kid's "Arcor" | 1 unidade | 5 g | 19 |
| 7 Belo iogurte "Arcor" | 1 unidade | 5 g | 20 |
| Recheada sabor mel "Arcor" | 1 unidade | 6 g | 22 |
| Bala de coco "Celina" | 1 unidade | 5 g | 20 |
| Caramelo de morango com creme de leite "Fruit-Tella" | 1 unidade | 4 g | 17 |
| Confeito sabor frutas vermelhas "Mentos" | 1 unidade | 3 g | 12 |
| Confeito sabor frutas "Mentos" | 1 unidade | 3 g | 12 |
| Confeito sabor menta forte "Mentos" | 1 unidade | 3 g | 12 |
| Iogurte "Dori" | 1 unidade | 5 g | 20 |
| Frutas sortidas "Fruit-Tella" | 1 unidade | 4 g | 16 |
| Goma de mascar morango "Bubbaloo" | 1 unidade | 6 g | 20 |
| Goma de mascar tutti-frutti "Bubbaloo" | 1 unidade | 5,5 g | 15 |
| Goma de mascar canela "Trident" | 1 unidade | 2 g | 3 |
| Goma de mascar hortelã "Trident" | 1 unidade | 2 g | 3 |
| Goma de mascar morango "Trident" | 1 unidade | 2 g | 3 |
| Goma de mascar kiwi "Chiclet's" | 1 unidade | 2,5 g | 7 |
| Goma de mascar menta e melancia "Trident" | 1 unidade | 2 g | 4 |
| Goma de mascar morango "Chiclet's" | 1 unidade | 2,5 g | 7 |
| Drops de cereja "Halls" | 1 unidade | 4 g | 15 |
| Drops de menta "Halls" | 1 unidade | 4 g | 15 |
| Drops de uva e laranja "Halls" | 1 unidade | 4 g | 15 |
| Pastilha de laranja "Tic Tac" | 1 unidade | 0,49 g | 1,88 |
| Pastilha de menta "Tic Tac" | 1 unidade | 0,49 g | 1,91 |
| Drops creamy de melão "Halls" | 1 unidade | 4 g | 16 |
| Bala de leite "Kopenhagen" | 1 unidade | 7 g | 21 |
5.4 Barras de Cereais
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Amêndoas com chocolate "Nutry" | 1 unidade | 20 g | 128 |
| Banana "Nutry" | 1 unidade | 25 g | 90 |
| Barra de frutas "Supino" | 1 unidade | 26 g | 83 |
| Barra de Granola Crocante com Aveia e Mel "Nature Valley" | 1 unidade | 20 g | 89 |
| Brigadeiro "Trio" | 1 unidade | 25 g | 100 |
| Canela e gengibre "Soyos Woman Care" | 1 unidade | 25 g | 85 |
| Castanha com chocolate "Nutry" | 1 unidade | 25 g | 110 |
| Cereal orgânico em barra "Quinua Real" | 1 unidade | 25 g | 89 |
| Chocolate com cookies "Hershey's" | 1 unidade | 25 g | 115 |
| Coco "Neston" | 1 unidade | 25 g | 110 |
| Com soja sabor maçã sollys "Nestlé" | 1 unidade | 25 g | 82 |
| Creme sabor banana "Hershey's" | 1 unidade | 25 g | 115 |
| Iogurte "Nutrinho" | 1 unidade | 20 g | 69 |
| Pavê de chocolate light "Trio" | 1 unidade | 20 g | 69 |
| Proteína banana "Trio" | 1 unidade | 42 g | 135 |
| Proteína chocolate "Trio" | 1 unidade | 42 g | 130 |
| Recheio de banana "Nutry" | 1 unidade | 30 g | 117 |
| Torta de morango "Quaker" | 1 unidade | 22 g | 94 |
6. Bebidas e Molhos
6.1 Bebidas não Alcoólicas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Água tônica "Antarctica" | 1 lata | 350 ml | 105 |
| Água tônica diet "Antarctica" | 1 lata | 350 ml | 0 |
| Água-de-coco "Kerococo" | 1 copo | 200 ml | 45 |
| Bebida à base de soja sabor abacaxi "Sollys" | 1 copo | 200 ml | 78 |
| Bebida à base de soja sabor maçã "Ades" | 1 copo | 200 ml | 71 |
| Bebida à base de soja sabor maçã light "Ades" | 1 copo | 200 ml | 43 |
| Bebida à base de soja sabor original "Ades" | 1 copo | 200 ml | 78 |
| Bebida à base de soja sabor pera "Shefa" | 1 copo | 200 ml | 90 |
| Bebida energética "Red Bull" | 1 lata | 250 ml | 110 |
| Bebida energética "Red Bull" sugar free | 1 lata | 250 ml | 10 |
| Café com açúcar | 1 xíc. café | 50 ml | 26 |
| Café com adoçante | 1 xícara | 50 ml | 2 |
| Café com leite integral | 1 xícara | 100 ml | 45 |
| Café com leite integral e açúcar | 1 xícara | 100 ml | 69 |
| Café com leite desnatado | 1 xícara | 100 ml | 28 |
| Café com leite desnatado e açúcar | 1 xícara | 100 ml | 52 |
| Café sem açúcar | 1 xíc. café | 50 ml | 2 |
| Café Mocha com leite integral e chantili (Starbucks) | 1 copo | 300 ml | 360 |
| Café Mocha com leite desnatado (Starbucks) | 1 copo | 300 ml | 220 |
| Cappuccino tradicional puro | 1 xícara | 100 ml | 65 |
| Cappuccino tradicional com açúcar | 1 xícara | 100 ml | 89 |
| Cappuccino com leite desnatado e adoçante | 1 xícara | 100 ml | 48 |
| Cappuccino com canela pequeno (Fran's Café) | 1 xícara | 50 ml | 52 |
| Cappuccino com canela grande (Fran's Café) | 1 xícara | 100 ml | 95 |
| Cappuccino chocolate pequeno (Fran's Café) | 1 xícara | 50 ml | 129 |
| Cappuccino chocolate grande (Fran's Café) | 1 xícara | 100 ml | 251 |
| Café mocha pequeno (Fran's Café) | 1 xícara | 50 ml | 66 |
| Chocolate quente submarino (Fran's Café) | 1 xícara | 100 ml | 305 |
| Caldo de cana | 1 copo | 200 ml | 138 |
| Chá branco "Feel Good" | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Chá mate natural "Matte Leão" | 1 copo | 200 ml | 74 |
| Chá mate natural diet "Matte Leão" | 1 copo | 200 ml | 5 |
| Chá preto com limão "Lipton" | 1 lata | 340 ml | 122 |
| Chá preto com limão light "Lipton" | 1 lata | 340 ml | 0 |
| Chá preto sabor pêssego "Nestea" | 1 lata | 340 ml | 118 |
| Chá verde sabor laranja com gengibre "Feel Good" | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Isotônico sabor açaí-guaraná "Gatorade" | 1 copo | 200 ml | 48 |
| Isotônico sabor tangerina "Gatorade" | 1 copo | 200 ml | 48 |
| Milk shake de café (Fran's Café) | 1 copo | 500 ml | 668 |
| Milk shake de chocolate diet (Fran's Café) | 1 copo | 500 ml | 292 |
| Franccino Mocha com chantili (Fran's Café) | 1 copo | 500 ml | 498 |
| Franccino Mocha sem chantili (Fran's Café) | 1 copo | 500 ml | 246 |
| Refresco em pó sabor manga "Mid" | 1 copo | 200 ml | 26 |
| Refresco em pó sabor uva "Tang" | 1 copo | 200 ml | 26 |
| Refresco em pó sabor morango silvestre "Clight" | 1 copo | 200 ml | 6 |
| Refrigerante "Pepsi" Twist | 1 copo | 200 ml | 94 |
| Refrigerante "Pepsi" Twist light | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante "Sprite" zero | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante Coca-Cola | 1 copo | 200 ml | 85 |
| Refrigerante Coca-Cola light | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante Coca-Cola zero | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante de limão "H2O" | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante guaraná "Antarctica" | 1 copo | 200 ml | 80 |
| Refrigerante guaraná diet "Antarctica" | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante sabor laranja "Fanta" | 1 copo | 200 ml | 90 |
| Refrigerante sabor laranja light "Fanta" | 1 copo | 200 ml | 8 |
| Refrigerante sabor uva "Fanta" | 1 copo | 200 ml | 104 |
| Refrigerante sabor uva light "Fanta" | 1 copo | 200 ml | 12 |
| Refrigerante soda limonada "Antarctica" | 1 copo | 200 ml | 92 |
| Suco africano de lichia "Ceres" | 1 copo | 200 ml | 105 |
| Suco africano de uva vermelha "Ceres" | 1 copo | 200 ml | 116 |
| Suco concentrado sabor maracujá "Maguary" | 1 porção p/ misturar | 22 ml | 13 |
| Suco de abacaxi (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 86 |
| Suco de cranberry "Juxx" | 1 copo | 200 ml | 110 |
| Suco de laranja "Mais" | 1 copo | 200 ml | 127 |
| Suco de laranja (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 116 |
| Suco de limão (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 10 |
| Suco de maçã "Del Valle" | 1 copo | 200 ml | 92 |
| Suco de maçã "Yakult" | 1 copo | 200 ml | 80 |
| Suco de maçã light "Del Valle" | 1 copo | 200 ml | 35 |
| Suco de manga "Fruthos" | 1 copo | 200 ml | 99 |
| Suco de manga (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 86 |
| Suco de manga light "Fruthos" | 1 copo | 200 ml | 87 |
| Suco de maracujá (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 20 |
| Suco de melão (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 60 |
| Suco de milho verde | 1 copo | 200 ml | 271 |
| Suco de morango (caseiro) | 1 copo | 200 ml | 70 |
| Suco de pêssego "Sufresh" | 1 copo | 200 ml | 74 |
| Suco de tomate temperado "Superbom" | 1 copo | 200 ml | 30 |
| Suco de uva "Del Valle" | 1 copo | 200 ml | 126 |
| Suco de uva diet "Del Valle" | 1 copo | 200 ml | 35 |
| Suplemento de vitaminas "Taff Man-e" | 1 vidro | 110 ml | 70 |
| Vanilla Latte (Mc Café) | 1 copo | 500 ml | 172 |
| Xarope artificial sabor groselha "Tropical" | 1 porção p/ misturar | 20 ml | 65 |
6.2 Bebidas Alcoólicas
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Aguardente | 1 dose | 50 ml | 115 |
| Batida de frutas com leite condensado | 1 copo | 200 ml | 504 |
| Caipirinha de limão com açúcar (aguardente) | 1 copo | 200 ml | 300 |
| Caipirinha de limão com açúcar (vodca) | 1 copo | 200 ml | 310 |
| Caipirinha de limão com adoçante (aguardente) | 1 copo | 200 ml | 240 |
| Caipirinha de morango com açúcar (saquê) | 1 copo | 200 ml | 340 |
| Cerveja | 1 lata | 350 ml | 151 |
| Cerveja Malzbier "Brahma" | 1 long neck | 355 ml | 199 |
| Cerveja sem álcool | 1 long neck | 355 ml | 89 |
| Champanhe | 1 taça | 125 ml | 110 |
| Chope | 1 tulipa | 300 ml | 180 |
| Conhaque | 1 dose | 50 ml | 125 |
| Cuba Libre | 1 copo | 250 ml | 170 |
| Gim | 1 dose | 30 ml | 60 |
| Margarita | 1 copo | 150 ml | 131 |
| Mojito | 1 copo | 200 ml | 250 |
| Quentão | – | 100 ml | 294 |
| Prosecco | 1 taça | 125 ml | 106 |
| Rum | 1 dose | 50 ml | 110 |
| Saquê | 1 cálice | 35 ml | 50 |
| Smirnoff Ice | 1 long neck | 275 ml | 240 |
| Tequila | 1 dose | 50 ml | 110 |
| Uísque | 1 dose | 50 ml | 120 |
| Vinho branco doce | 1 taça | 125 ml | 173 |
| Vinho branco seco | 1 taça | 125 ml | 107 |
| Vinho Quente | – | 100 ml | 120 |
| Vinho tinto | 1 taça | 125 ml | 107 |
| Vodca | 1 dose | 50 ml | 120 |
6.3 Molhos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Alichela "Magazzino" | 1 col. sopa | 10 g | 40 |
| Barbecue | 1 col. sopa | 12 g | 20 |
| Catchup | 1 col. sopa | 12 g | 11 |
| Chutney de manga | 1 col. sopa | 20 g | 31 |
| Maionese "Hellmann's" | 1 col. sopa | 12 g | 48 |
| Maionese 0% colesterol "Hellmann's" | 1 col. sopa | 12 g | 16 |
| Maionese Deleite "Hellmann's" | 1 col. sopa | 12 g | 27 |
| Maionese light "Hellmann's" | 1 col. sopa | 12 g | 40 |
| Molho agridoce "Sakura" | 1 col. sopa | 15 g | 20 |
| Molho de alho "Istambul" | 1 col. chá | 6 ml | 15 |
| Molho de gergelim "Istambul" | 1 col. chá | 6 ml | 5 |
| Molho de iogurte para salada "Master Foods" | 1 col. sopa | 15 g | 20 |
| Molho de mostarda para salada "Master Foods" | 1 col. sopa | 15 g | 15 |
| Molho de parmesão para salada "Hellmann's" | 1 col. sopa | 15 g | 80 |
| Molho de pimenta "Tabasco" | 1 col. chá | 6 ml | 0 |
| Molho de soja (shoyo) | 1 col. sopa | 10 ml | 5 |
| Molho de soja light (shoyo light) | 1 col. sopa | 10 ml | 0 |
| Molho inglês | 1 col. sopa | 10 ml | 5 |
| Molho para carpaccio "La Table D'or" | 1 col. sopa | 15 g | 10 |
| Molho rosé "Hellmann's" | 1 col. sopa | 13 ml | 46 |
| Molho tártaro | 1 col. sopa | 15 g | 64 |
| Mostarda | 1 col. sopa | 12 g | 10 |
| Sardela "La Table D'or" | 2 col. sopa | 10 g | 28 |
| Tahine (creme de gergelim) "Jasmine" | 1 col. sobremesa | 15 g | 89 |
| Vinagrete | 1 col. sopa | 15 g | 35 |
7. Pratos Prontos, Sanduíches, Salgadinhos e Petiscos
7.1 Pratos Caseiros
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Acarajé | 1 unidade | 100 g | 289 |
| Arroz com lentilha "Almanara" | 1 col. sopa | 20 g | 32 |
| Arroz de carreteiro (arroz com carne seca) | 1 col. sopa | 20 g | 31 |
| Batata sauté | 1 prato raso | 100 g | 68 |
| Bobó de camarão | 1 prato raso | 225 g | 369 |
| Chuchu ao molho branco | 1 col. sopa cheia | 30 g | 28 |
| Couve flor à milanesa | 1 ramo médio | 90 g | 137 |
| Creme de espinafre | 1 col. sopa cheia | 35 g | 47 |
| Creme de milho | 1 col. sopa cheia | 33 g | 35 |
| Cuscuz de milho | 1 pedaço médio | 135 g | 257 |
| Cuscuz de tapioca | 1 fatia média | 120 g | 298 |
| Dobradinha | 1 col. sopa cheia | 35 g | 39 |
| Estrogonofe de carne | 1 col. sopa cheia | 25 g | 43 |
| Estrogonofe de frango | 1 col. sopa cheia | 25 g | 49 |
| Feijoada (feijão preto, carne seca e linguiça) | 1 concha média | 225 g | 347 |
| Pirão | 1 col. sopa cheia | 30 g | 36 |
| Purê de batata | 1 col. sopa cheia | 45 g | 56 |
| Quibebe | 1 col. sopa cheia | 35 g | 36 |
| Rabada | 1 pedaço médio | 60 g | 187 |
| Risoto de frango | 1 col. sopa cheia | 25 g | 45 |
| Salada de batata com maionese | 1 col. sopa cheia | 38 g | 58 |
| Salada Waldorf | 1 col. sopa cheia | 38 g | 35 |
| Salpicão de frango | 1 col. sopa cheia | 25 g | 47 |
| Suflê de queijo | 1 pedaço médio | 90 g | 103 |
| Tutu de feijão | 1 col. sopa cheia | 35 g | 40 |
7.2 Sopas & Caldos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Caldinho de ervilha | 1 copo pequeno | 100 ml | 92 |
| Caldinho de feijão | 1 copo pequeno | 100 ml | 104 |
| Caldo verde | 1 prato fundo | 200 ml | 120 |
| Canja | 1 prato fundo | 200 ml | 80 |
| Creme de aspargos "Campbell's" | 1 prato fundo | 200 ml | 183 |
| Creme de cebola "Campbell's" | 1 prato fundo | 200 ml | 167 |
| Creme de champignon "Campbell's" | 1 prato fundo | 200 ml | 167 |
| Creme de palmito | 1 prato fundo | 200 ml | 180 |
| Creme de queijo "Qualimax" | 1 prato fundo | 200 ml | 61 |
| Sopa de brócolis com queijo "Campbell's" | 1 prato fundo | 200 ml | 167 |
| Sopa de ervilha com presunto e bacon "Campbell's" | 1 prato fundo | 200 ml | 300 |
| Sopa de feijão com macarrão | 1 prato fundo | 200 ml | 276 |
| Sopa de galinha "Maggi" | 1 prato fundo | 200 ml | 69 |
| Sopa de grão de bico | 1 prato fundo | 200 ml | 190 |
| Sopa de legumes | 1 prato fundo | 200 ml | 150 |
| Sopa de lentilha | 1 prato fundo | 200 ml | 240 |
| Sopa de mandioquinha | 1 prato fundo | 200 ml | 130 |
| Sopa de tomate "Campbell's" | 1 prato fundo | 200 ml | 150 |
7.3 Salgadinhos & Petiscos
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Amêndoa torrada e salgada "Dr. Oetker" | 1 col. sopa | 15 g | 92 |
| Amendoim doce "Yoki" | 1 col. sopa | 15 g | 73 |
| Amendoim japonês "Iracema" | 1/4 xíc. chá | 20 g | 100 |
| Amendoim salgado com pele "Yoki" | 1 col. sopa | 15 g | 86 |
| Avelã | 1 unidade | 1 g | 7 |
| Azeitona preta "Raiola" | 2 unidades | 10 g | 20 |
| Azeitona verde "Raiola" | 2 unidades | 10 g | 20 |
| Banana à milanesa | 1 unidade média | 100 g | 251 |
| Baconzitos "Elma Chips" | 3 xíc. chá | 25 g | 126 |
| Batata chip | – | 30 g | 160 |
| Batata frita média "Mc Donald's" | 1 caixinha | 102 g | 288 |
| Batata frita original "Pringles" | 12 unidades | 25 g | 139 |
| Batata palha | 1 xíc. chá | 25 g | 155 |
| Batata ruffles | 1 e 1/2 xíc. chá | 25 g | 141 |
| Bolinha de queijo "Sadia" | 1 e 1/2 unidade | 40 g | 108 |
| Bolinho de aipim com carne moída "Sadia" | 1 unidade | 40 g | 90 |
| Bolinho de arroz | 1 unidade média | 40 g | 94 |
| Bolinho de bacalhau | 1 unidade grande | 60 g | 170 |
| Castanha de caju "Dr. Oetker" | 1 col. sopa | 15 g | 94 |
| Castanha do pará "Estrela do Oriente" | 2 unidades | 10 g | 70 |
| Castanha portuguesa | 1 unidade | 10 g | 20 |
| Cebolitos "Elma Chips" | 2 xíc. chá | 25 g | 123 |
| Coxinha de frango | 1 unidade | 50 g | 142 |
| Croquete de carne | 1 unidade média | 25 g | 87 |
| Croquete de milho | 1 unidade média | 22 g | 77 |
| Doritos "Elma Chips" | 1 e 1/2 xíc. chá | 25 g | 125 |
| Empadinha de frango | 1 unidade | 50 g | 179 |
| Esfiha de carne fechada "Sabor e Aroma" | 1 unidade peq. | 26 g | 65 |
| Esfiha fechada de calabresa "Liban" | 1 unidade grande | 50 g | 120 |
| Fandangos sabor presunto | 1 e 1/2 xíc. chá | 25 g | 111 |
| Gergelim "Jasmine" | 1 col. sopa | 15 g | 91 |
| Macadâmia "Qualitá" | 5 unidades | 12 g | 81 |
| Mandioca frita | 1 pedaço médio | 80 g | 285 |
| Mini hot dog | 1 unidade | 20 g | 94 |
| Mini quibe "Sadia" | 1 unidade | 40 g | 94 |
| Nozes | 5 unidades | 25 g | 163 |
| Ovinhos de amendoim | 1/2 xíc. chá | 25 g | 116 |
| Pastel de carne | 1 unidade média | 32 g | 84 |
| Pastel de palmito | 1 unidade média | 30 g | 81 |
| Pastel de queijo | 1 unidade média | 25 g | 76 |
| Pingo D'Ouro "Elma Chips" | 1/2 xíc. chá | 25 g | 129 |
| Pinhão cozido | 10 unidades | 100 g | 177 |
| Pipoca doce | 1 xíc. chá | 25 g | 112 |
| Pipoca para micro-ondas manteiga "Yoki" | 1 xíc. chá | 25 g | 110 |
| Pistache torrado e salgado "Royale" | 1 col. sopa | 15 g | 85 |
| Risole de queijo | 1 unidade média | 35 g | 149 |
| Salgadinho frito | – | 30 g | 100 |
| Salgadinho frito industrializado | – | 30 g | 160 |
| Salgadinho industrializado à base de milho | – | 30 g | 130 |
| Salgadinho ao Forno Sabor Queijo com Ervas Finas "Elma Chips" | 1 e 1/2 xíc. chá | 25 g | 94 |
| Salgadinho de camarão "Ebicen" | 1 xíc. chá | 25 g | 98 |
| Salgadinho de milho com queijo "Cheetos" | 2 xíc. chá | 25 g | 120 |
| Salgadinho Torrado de Arroz com Alga Marinha "Okaki" | 1/2 xíc. chá | 30 g | 116 |
| Sardinha frita | 1 unidade média | 25 g | 91 |
| Semente de abóbora "Estrela do Oriente" | 1 col. sopa | 10 g | 45 |
| Snacks Integrais Sabor Queijo "Vitao" | 2 xíc. chá | 25 g | 97 |
| Soja sabor Queijo "Estrela do Oriente" | 1 col. sopa | 10 g | 40 |
7.4 Sanduíches
| Alimento | Medida | Peso (g) | Kcal |
|---|---|---|---|
| Bauru | 1 unidade | 120 g | 350 |
| Beirute de rosbife | 1 unidade | 150 g | 380 |
| Big Mac "Mc Donald's" | 1 unidade | 204 g | 504 |
| Cachorro quente com molho de tomate "Bob's" | 1 unidade | 130 g | 291 |
| Cachorro quente completo (molho, milho, ervilha, ovo de codorna, maionese, catchup, mostarda, queijo ralado e batata palha) | 1 unidade | 250 g | 680 |
| Cheddar McMelt "Mc Donald's" | 1 unidade | 181 g | 507 |
| Cheese salada com maionese "Bob's" | 1 unidade | 225 g | 344 |
| Cheeseburguer "Mc Donald's" | 1 unidade | 116 g | 310 |
| Hambúrguer "Mc Donald's" | 1 unidade | 102 g | 257 |
| McChicken "Mc Donald's" | 1 unidade | 176 g | 454 |
| McFish "Mc Donald's" | 1 unidade | 149 g | 373 |
| Misto quente | 1 unidade | 85 g | 284 |
| Quarterão com queijo "Mc Donald's" | 1 unidade | 202 g | 558 |
| Queijo quente | 1 unidade | 85 g | 300 |
| Sanduíche de atum com salada "Bob's" | 1 unidade | 228 g | 377 |
| Sanduíche de frango com salada "Bob's" | 1 unidade | 298 g | 375 |
| Sanduíche de peito de peru "Bob's" | 1 unidade | 162 g | 262 |
| Sanduíche de queijo com banana "Bob's" | 1 unidade | 125 g | 253 |
Documento compilado a partir de todas as 30 subpáginas de grupos de alimentos do site EndocrinoSaude (acesso em junho de 2026).
🌐 link oficial:
sergiolima.short.gy/unicesumar